این نکات را در پیاده روی اربعین رعایت کنید
این نکات را برای سلامتی در اربعین رعایت کنید 🌺برای سفر خود برنامه ریزی داشته باشید. بهتر است سفر خود را به روز‌های پایانی موکول نکنید.
۲_اگر بیمار هستید قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنید.
۳-سعی کنید در صورت امکان از وسایل حمل و نقل عمومی مثل اتوبوس، قطار یا هواپیما استفاده کنید. همیشه در این ایام در مسیر‌های منتهی به مرز‌ها ترافیک سنگینی وجود دارد و ممکن است با مشکلاتی مثل پارکینگ روبه رو شوید.
۴-اگر قصد سفر با خودروی شخصی خود را دارید، ترجیحاً گروهی سفر کنید و از خودرو‌های تک سرنشین استفاده نکنید.
۵-قبل از سفر، از سلامت خودروی خود در قسمت‌های مختلف اطمینان حاصل کنید.
۶-حتماً وسایلی مانند لاستیک زاپاس، جعبه ابزار، مثلث احتیاط و خاموش کننده در خودرو داشته باشید.
۷-روش کار با خاموش کننده را مرور کنید، چه بسا در طول سفر نیاز به استفاده از آن پیدا کردید.
۸_هرگز با حالت خسته و خواب آلوده رانندگی نکنید.
۹-اگر قصد دارید شب رانندگی کنید، از مایعاتی مانند چای و قهوه استفاده کنید.
۱۰-اگر با موتور یا دوچرخه سفر می‌کنید، لوازم تعمیرات اولیه را به همراه داشته باشید.
۱۱-سعی کنید از طریق نزدیک‌ترین مرز به شهر خود سفر کنید.
۱۲-از مسیر‌های رسمی و مشخص به سمت مرز‌ها حرکت کنید و از سفر در جاده‌های متفرقه و ناشناخته خودداری کنید.
۱۳-خودروی خود را در پارکینگ‌های معتبر که توسط سازمان‌ها و شهرداری‌های محلی راه اندازی شده پارک کنید.
۱۴-شماره پارکینگ و محل پارک خودروی خود را به خاطر بسپارید، حتی میتوانید از موقعیت خودروی خود عکس بگیرید.
۱۵-هرگز داخل خودروی خود مواد قابل اشتعال و انفجار مانند ظروف الکل، بنزین، پیک نیک، شارژر، موبایل و پاوربانک قرار ندهید. با توجه به گرمای هوا، احتمال آتش سوزی آن‌ها وجود دارد.
۱۶- بنزین خودروی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که با کمترین میزان ممکن وارد پارکینگ شوید. باک پر از بنزین در هوای گرم ممکن است حادثه ساز شود.
۱۷-سرباتری‌ها را هم جدا کنید.
۱۸-سعی کنید خودرو‌ها را با فاصله مناسب از یکدیگر پارک کنید.
۱۹-وسایل ضروری خود شامل لباس اضافه و لوازم بهداشت شخصی را داخل کوله پشتی سبک به همراه داشته باشید.
۳۰-مقداری قرص و داروی ضروری به همراه داشته باشید.
۲۱-با توجه به گرمای هوا در روز، بهتر است پیاده روی در ساعات عصرگاهی انجام شود.
۲۲-در طول مسیر، زیاد آب و مایعات بنوشید.
۲۳-ترجیحاً از غذا‌های تازه، ساده، بدون روغن و بدون ادویه جات گرم استفاده کنید.
۲۴-بهتر است از آب و غذا‌های بسته بندی شده استفاده کنید.
۲۵-در مصرف مواد یبوست آور مثل ذرت، برنج، چای پررنگ و کنجد زیاده روی نکنید.
۲۶-مراقب کیف پول و مدارک شناسایی خود باشید.
۲۷-مکانی را که برای اسکان انتخاب می‌کنید از نظر راه‌های خروج بررسی کنید.
۲۸-آدرس محل اسکان خود را به خاطر بسپارید.
۲۹-از کفش مناسب برای پیاده روی استفاده کنید.
۳۰-در طول مسیر حتماً استحمام کنید.
